Cum sa te vindeci de regrete

 „Imi pare rau ca nu am terminat facultatea.” „Imi pare rau ca nu am facut copii.” „Imi pare rau ca nu am ramas langa acel partener” „Imi pare rau ca nu mi-am urmat pasiunile.” .... si lista continua la nesfarsit cu regrete de mii de feluri, care iti macina starea de spirit. Toti avem regrete la un moment dat in viata, nimeni nu este scutit de ele si, pana la un punct, este perfect normal (de dorit) sa le ai. In cele ce urmeaza voi vorbi despre ce este regretul, care este mecanismul sau si cum il poti aborda in mod sanatos, pentru ca sa il pui sa lucreze in favoarea ta, astfel incat sa traiesti impacat.

Ce este regretul?

Regretul este o emotie complexa, perceputa negativ si dureros, care apare ca reactie la:

• alegerile pe care le-ai facut sau nu le-ai facut in trecut; 
• oportunitatile pe care le-ai ratat; 
• lucrurile pe care le-ai spus si nu le mai poti retrage, sau la cele pe care nu le-ai spus;
• actiuni sau non-actiuni pe care ai fi dorit sa le faci altfel.

Pe scurt, regretul este emotia care apare cand faci comparatie intre ceea ce este in prezent si ceea ce ar fi fost daca ai fi facut altfel lucrurile in trecut.

Si mai pe scurt, regretele sunt efectele secundare ale deciziilor tale.

Regretul este unul din acele sentimente de care parca nu poti scapa, este o emotie grea si intruziva, care poate dura minute, zile, ani sau care poate reveni pe parcursul intregii vieti. Intensitatea sa variaza de la o usoara senzatie de disconfort pana la remuscari profunde si dureroase. Regretul te impiedica sa fii fericit.  

Tipuri de regrete

In general sunt 2 mari categorii de regrete: 

1. unele legate de ceea ce am fi putut face si nu am facut, de ceea ce ne-am fi dorit sa fim/sa devenim si nu suntem/nu am devenit, regrete legate de lucruri amanate sau oportunitati ratate. Aceste regrete referitoare la inactiune, sunt cele mai dureroase, si mai persistente si care nu dispar de la sine, nici o data cu inaintarea in varsta. Ele sunt precursoarele blocajelor emotionale, ale anxietatii si depresiilor, al nostalgiilor de tipul „ce-ar fi fost daca”. Sunt dificil de remediat. 
2. unele legate de ceea ce am facut gresit, de ceea ce credem noi ca suntem ca persoane. Aceste regrete, desi dor, te determina sa iti inveti lectia si sa mergi mai departe. Sunt ceva mai sanatoase decat cele din prima categorie. 

ROLUL regretelor

Desi in societate se incurajeaza a avea atitudinea de „eu nu regret nimic”,  aceasta este una falsa si total nesanatoasa. Precum si ruminatia la nesfarsit a gandurilor care te indeamna la pareri de rau este la fel de nesanatoasa.  In fapt, doar sociopatii, care nu simt nimic, sunt singurii capabili sa nu aiba regrete. 

Regretul este un mecanism ce iti permite sa iti imbunatatesti luarea de decizii si un semnal ce iti arata ca e cazul sa iti regandesti strategia. 

Chiar daca sunt cumplit de dureroase, regretele au partea lor buna, o data ce le dai voie sa iti vorbeasca. Care e mesajul regretelor?

• te invata lectii pretioase
• iti alimenteaza dorinta de schimbare si te motiveaza sa te „trezesti”
• te ajuta sa dai sens vietii tale
• te invata sa iti faci bilantul actiunilor tale.

CUM TE VINDECI DE REGRETE?

Confruntarea cu regretele este dureroasa din cauza emotiilor negative care le antreneaza: remuscare, tristete, neputinta. Insa sa-ti mentii vii regretele, inseamna sa iti distrugi sanatatea psihica, echilibrul hormonal si sistemul imunitar. 

Regretele referitoare la ce am fi putut face si nu am facut sunt cele mai dificil de remediat. Cu toate astea, pentru cine vrea, se pot vindeca. Cum? Gandind ca anumite planuri sau imprejurari sunt irealizabile, si asta fara sa tina de tine, negociind cu tine si clarificandu-ti limpede idealurile proprii; acceptand sa optezi si pentru solutia imperfecta, daca doar aceasta te ajuta sa mergi mai departe. In schimb regretele legate de ceea ce am facut si ne pare rau, te indeamna la o munca „reparativa”, ceea ce iti permite atat sa iti constientizezi parerea de rau, cat si sa te eliberezi de aceasta. 

E de dorit sa previi regretele, decat sa le vindeci. Adica hai sa faci asta acum, ca sa nu iti para rau mai tarziu, hai sa iei taurul de coarne acum inainte sa escaladeze situatia, hai sa ma duc acum la control inainte sa nu se mai poata face nimic, etc. Insa, asta o vei face de azi inainte, da? 😊 

Pentru a te vindeca de regrete poti lucra singur, sau ma poti contacta  pentru sprijin, proces in cadrul caruia te voi indruma sa faci urmatorii pasi:

1. Constientizeaza si clarifica regretele. Poti simti tristete, remuscare, pareri de rau, vinovatie etc fata de ceea ce ai facut sau nu in trecut, dar ca sa te eliberezi cu adevarat, incepe procesul prin a face o lista clara a regretelor pe care le ai. Ce anume regreti? X, Y, Z. Lamureste bine, tu cel de azi „ce ar fi fost daca”, ce trebuia sa faci si nu ai facut, ce ai fi facut/ spus diferit, ce ai invatat, s.a.m.d
2. Fa pace cu tine. Accepta-te, iarta-te. Ce a fost, a fost! Ai facut tot ce ai putut atunci, cu ceea ce aveai ca experienta, ca informatii, cu ceea ce erai – atunci, ca om. Fii  recunoscator pentru regretul pe care il ai acum. Esti mai intelept daca il simti, pentru ca asta inseamna ca ai crescut ca persoana, in intelepciune.  Nimeni nu stie cu adevarat ce ar fi fost daca faceai altfel. Daca analizezi in amanunt poate tot raul a fost spre bine si, ceea ce pare o pierdere, in fapt a fost un castig, acum. 
3. Actioneaza. O data ce ti-ai invatat lectiile si ai clarificat mesajul regretelor tale, e momentul sa treci la actiune. Incepe sa faci acele lucruri care descarca greutatea parerilor tale de rau: daca ai ratat facultatea, incearca sa faci niste cursuri care se apropie de ceea ce voiai sa studiezi, daca nu ai facut copii, boteaza si fii un nas precum un parinte, daca ai ranit pe cineva, fa in compensatie ceva pentru acea persoana, s.a.m.d. Sunt atatea lucruri care se pot face! Totul tine de tine si de vointa ta. Daca ai invatat din greșelile ce azi ti-au adus regrete, ai grija sa nu mai repetăm ceea ce ai facut, sa nu mai ai aceeași atitudine din trecut. Astfel, vei merge mai departe în viață, invatat si...vindecat. Când ai ascultat ce te-au invatat regretele ai ieșit învingător și au facut un pas important pentru pacea cu tine insuti.

Nu trai in trecut. Invata-ti lectiile si mergi mai departe!