Puține lucruri se compară cu durerea provocata de pierderea unei persoane iubite. Deși este o parte inevitabilă a vieții - ceva prin care practic toți trecem la un moment dat - pierderea unei persoane pe care o iubești, poate fi una dintre cele mai dureroase experiențe pe care va trebui să le înduri vreodată.
Fie că este vorba de un prieten apropiat, soț, partener, părinte, copil sau altă rudă, moartea unei persoane dragi este copleșitoare. Poti experimenta valuri de emoții intense și foarte dificile, de la tristețe profundă, goliciune și disperare până la șoc, amorțeală, vinovăție sau regret. S-ar putea să te înfurii din cauza circumstanțelor morții persoanei dragi — mânia ta s-a concentrat asupra ta, a doctorilor, a altor persoane dragi sau a lui Dumnezeu. S-ar putea chiar să iti fie greu să accepti că persoana a dispărut cu adevărat sau să te lupti pentru a vedea cum vă poti recupera și trece mai departe.
Durerea resimtita la moartea unei persoane dragi poate declanșa, de asemenea, reacții fizice, inclusiv modificări ale greutății și ale apetitului, dificultăți de somn, dureri, precum si afectarea sistemului imunitar.
Nivelul de sprijin pe care îl ai în jurul tău, personalitatea și propriul tau nivel de sănătate și bunăstare, toate pot juca un rol în modul în care durerea te afectează după decesul celui drag. Dar, indiferent de cât de multă durere simti în acest moment, este important să știi că există modalități sănătoase de a face față suferinței și de a te împăca cu durerea ta. În timp ce viața ta s-ar putea să nu mai fie niciodată la fel, cu timpul îți poți alina tristețea, poți începe să privești viitorul cu speranță și optimism și, în cele din urmă, să mergi mai departe.
Intensitatea sentimentelor tale depinde adesea de circumstanțele morții persoanei dragi, de cât timp ai petrecut anticipând pierderea acestuia, de relația cu ea și de experiențele tale anterioare de doliu. Desigur, așa cum nici două relații nu sunt la fel, nici două pierderi nu sunt la fel.
Pe scurt, cu cât persoana a fost mai semnificativă în viața ta și cu cât ai avut mai multe sentimente pentru ea – indiferent de relația pe care o are cu tine – cu atât este mai mare impactul pe care îl va avea pierderea sa.
Pierderea unui soț sau partener
Pe lângă impactul emoțional al durerii, atunci când pierzi un soț sau un partener romantic, de multe ori trebuie să faci față stresului unor aspecte practice, cum ar fi aranjamentele funerare și problemele financiare sau juridice.
De asemenea, poate fi necesar să le explici copiilor tăi moartea soțului tău și să găsești o modalitate de a-i mângâia în timp ce, în același timp, te confrunți cu propria ta durere.
Pierderea unui partener romantic înseamnă, de asemenea, să suferi pierderea stilului tău de viață zilnic, pierderea unei istorii comune și pierderea unui viitor planificat împreună. S-ar putea să te simți singur, disperat și îngrijorat in privinta viitorului ce te asteapta. Ai putea chiar să te simți vinovat că nu ai reușit cumva să-ți protejezi partenerul sau, să fii supărat pe persoana iubită pentru că te-a părăsit.
Pierderea unui părinte
Pentru copiii mai mici, pierderea mamei sau a tatălui poate fi unul dintre cele mai traumatizante lucruri care se pot întâmpla în copilărie. Moartea persoanei pe care te-ai bazat, a persoanei care te-a iubit necondiționat, îți poate zgudui fundațiile și poate lăsa un gol imens și înfricoșător în lumea ta. De asemenea, este posibil cei mici să se învinovățească pentru moartea unui părinte, prelungind durerea durerii.
Chiar și ca adult, pierderea unui părinte poate fi extrem de dureroasa. Deodata te vei simți pierdut și, toate acele frici vechi din copilărie vor reveni brusc. S-ar putea să obții o oarecare mângâiere dacă părintele tău a avut o viață lungă și împlinită, dar moartea lor te poate determina să te gândești la propria ta mortalitate. Dacă ți-ai pierdut ambii părinți, faci dintr-o dată parte din generația mai în vârstă, o generație fără părinți, si esti obligat să-ți umbresti cumva și tinerețea. Iar dacă relația ta cu părintele tău nu a fost una ușoară, moartea lor te poate lăsa să te lupți cu o serie de emoții conflictuale.
Pierderea unui copil
Pierderea unui copil este întotdeauna devastatoare. Nu pierzi doar persoana care a fost, pierzi și anii de promisiuni, speranțe și vise care te așteaptă. Durerea poate fi mai intensă, procesul de doliu mai greu de parcurs, iar trauma mai acută.
Ca părinte, te simți responsabil pentru sănătatea și siguranța copilului tău, așa că sentimentul de vinovăție poate fi adesea copleșitor. Indiferent dacă ți-ai pierdut copilul într-un avort spontan, în copilărie sau după ce a crescut și a plecat de acasă, pierderea unui copil implică o greutate suplimentară de nedreptate. Este nefiresc ca un părinte să supraviețuiască copilului sau, ceea ce face mult mai greu să găsească sensul și să se împace cu moartea lor.
Pierderea unui copil poate pune, de asemenea, o mare tensiune in relația cu soțul sau partenerul tău și poate face de asemenea, ca relatia dintre tine si copiii pe care ii mai ai, să fie o provocare emoțională.
Pierderea unui prieten
Prieteniile apropiate aduc bucurie, înțelegere și companie în viața noastră. De fapt, ele sunt vitale pentru sănătatea și bunăstarea noastră, așa că nu este de mirare că le putem simți pierderea atât de putqernic.
Când moare un prieten apropiat, totuși, este posibil să te simți usor marginalizat, intrucat apropierea relației tale cu acesta, nu are aceeași semnificație ca un membru al familiei sau partener romantic. Acest lucru poate duce la ceea ce se numește "durere fără drepturi", în care pierderea ta este devalorizată sau te simți judecat sau stigmatizat pentru că simți pierderea atât de profund.
Pierderea pe cineva din cauza sinuciderii
Șocul după o sinucidere poate fi copleșitor. Pe lângă faptul că plângi pierderea persoanei iubite, este posibil să te lupte gandul impacarii cu natura morții acesteia și cu stigmatul pe care sinuciderea îl poate încă purta.
Deși s-ar putea să rămâi mereu cu câteva întrebări fără răspuns despre sinuciderea persoanei dragi, există modalități de a-ți rezolva durerea și chiar de a câștiga un anumit nivel de acceptare.
Pierderea unui animal de companie
Doliul nu se limitează la moartea unei persoane. Pentru mulți dintre noi, animalele noastre de companie sunt, de asemenea, însoțitori apropiați sau membri ai familiei. Deci, atunci când un animal de companie moare, poti experimenta sentimente similare de durere și pierdere. Ca și în cazul durerii pentru oamenii dragi, vindecarea de la pierderea unui animal de companie necesită timp, dar există modalități de a face față durerii.
Traind durerea pierderii...
Indiferent de relația ta cu persoana care a murit, este important să iti amintesti că ne întristăm cu toții în moduri diferite. Nu există un singur mod de a reacționa. Când pierzi pe cineva important în viața ta, este în regulă să simți cum te simți. Unii oameni își exprimă durerea plângând, alții nu vărsă niciodată o lacrimă – dar asta nu înseamnă că simt pierderea mai puțin.
Nu te judeca pe tine însuți, nu te gândi că ar trebui să te comporți într-un mod diferit si nu încearc să-ți impuni un orar pentru a simti durerea. A purta doliul cuiva necesită timp. Pentru unii oameni, acel timp se măsoară în săptămâni sau luni, pentru alții în ani.
Permite-ti sa simti. Procesul de doliu poate declanșa multe emoții intense și neașteptate. Dar durerea durerii tale nu va dispărea mai repede dacă o ignori. De fapt, încercarea de a face acest lucru poate înrăutăți lucrurile pe termen lung. Pentru a găsi în cele din urmă o modalitate de a vă împăca cu pierderea ta, va trebui să faci față în mod activ durerii. Cineva spunea ca „Singurul remediu pentru durere este... întristarea”.
Durerea nu trece întotdeauna prin etape . Poate că ai citit deja despre diferitele „stadii ale durerii” – de obicei negare, mânie, târguire, depresie și acceptare. Cu toate acestea, mulți oameni consideră că durerea după moartea unei persoane dragi nu este chiar atât de previzibilă. Pentru unii, durerea poate veni în valuri sau se poate simți mai mult ca un rollercoaster emoțional. Pentru alții, poate trece prin unele etape, dar nu și prin altele. Sa nu crezi că ar trebui să te simți într-un anumit fel la un anumit moment.
Pregătește-te pentru mementouri dureroase. În unele zile, durerea decesului poate părea mai ușor de gestionat decât in altele. Apoi, un memento, cum ar fi o fotografie, o piesă muzicală sau o simplă amintire poate declanșa din nou un val de emoții dureroase. Deși nu te poti pregati din timp pentru astfel de mementouri, potii fi pregătit pentru o vacanță, o aniversare, niste sarbatori sau o zi de naștere viitoare care iti poate reaprinde durerea. Discuta cu alți prieteni și cu familia din timp și cadeti de acord asupra celor mai bune modalități de a marca astfel de ocazii.
A trece mai departe nu înseamnă a-ți uita persoana iubită . Găsirea unei modalități de a continua cu viața ta nu înseamnă că durerea ta se va termina sau persoana iubită va fi uitată. Cei mai mulți dintre noi purtăm cu noi pierderile de-a lungul vieții; ei devin parte din ceea ce suntem. Durerea ar trebui să devină treptat mai ușor de suportat, dar amintirile și dragostea pe care ai avut-o față de persoană vor rămâne mereu.
Comentarii
Trimiteți un comentariu