Se zice ca aceasta este cea mai grea etapa din procesul de vindecare dupa o pierdere. Cu cat relatia fata de persoana care a plecat, a fost mai apropiata, cu atat si depresia este mai coplesitoare. 
Sunt mii de visuri, planuri, sperante, proiecte, care se fac praf peste noapte… nu te astepta sa te ridici imediat cu fruntea sus de la locul bataliei.
CE ESTE
Daca este temporara si este invinsa, depresia este o reactie absolut fireasca cauzata de iesirea cuiva din viata ta. Avalansa de tristete, regret, incertitudine, frustrare, tendinta de a-ti plange de mila, sentimentul de a fi pierdut, gustul amar.. toate acestea sunt normale. In acest stadiu, suferinta devine familiara, tolerabila. Esti atat de amortit incat te obisnuiesti cu durerea si ea cu tine si ajungi sa crezi ca face parte din noua ta viata. Depresia este insa pasul care precede acceptarea.BENEFICIUL ACESTEI ETAPE
Parcurgerea etapei de depresie permite persoanei să-și exprime durerea și tristețea legate de pierdere. Acest proces de confruntare cu emoțiile intense asociate cu pierderea, ajuta la eliberarea acestor sentimente refulate și la acceptarea realității pierderii. Este important să acorzi timp, și să îți onorezi propriile sentimente în timpul acestei etape, deoarece te ajuta să faci față mai bine durerii și să avansezi în procesul de vindecare.CE GANDESTI
În această etapă, apar gânduri legate de singurătate, de lipsa persoanei dragi și de incertitudinea viitorului fără ea. Te gandesti uneori, că este greu să găsesti bucurie în lucrurile de zi cu zi, si vei experimenta momente de tristețe profundă și de introspecție. Iti spui: "Asta e, nu mai e nimic de făcut…"' "S-a terminat…", "Atât a fost…", "Ce se vor face copiii mei?…"Nu mai are rost/sens nimic…". Treci cu putere prin aceste gânduri și emoții, înțelegând că fac parte din procesul natural de vindecare a durerii.CE SIMTI
În etapa de depresie, predomina sentimentele de tristețe, deznădejde, pierdere și melancolie. Poți simți o lipsă de energie sau motivație, sau poți experimenta sentimente de vinovăție sau regrete legate de persoana pierdută.CE FACI
Cand te afli in etapa depresiei, te retragi în tine, esti mai puțin comunicativ și preferi să petreci timp singur, reflectând asupra pierderii și a emoțiilor tale. Uneori poti fi mai puțin activ și să ai un nivel redus de energie. În această perioadă, poti să ai dificultăți în a te concentra, să ai schimbări în apetitul alimentar sau somn și să simti o lipsă generală de plăcere în activitățile care în mod normal te bucură. Uneori, poti fi mai sensibil la stres sau la situații care provoacă anxietate. Important este să traversezi aceste comportamente și emoții într-un mod sănătos și constructiv.CUM IESI DIN DEPRESIE
Pentru a ieși din etapa depresiei, foloseste-ti resursele interne și externe pentru a-ti oferi sprijin și încurajare. Incearca urmatoarele:- fa cat mai multe activități care îti aduc bucurie și relaxare (de ex: sport, aacultat muzica, desenat, plimbări în natură, exerciții fizice sau rugaciune)
- încearca tehnici de relaxare precum meditația sau respirația profundă,
- stabileste-ti obiective mici și realizabile zilnic,
- evita izolarea socială,
- acorda timp pentru activități care îți oferă un sentiment de împlinire.
Comentarii
Trimiteți un comentariu