NEGAREA in procesul de vindecare al durerii

Negarea este primul val care insoteste durerea cauzata de o piedere sau despartire. In acest stadiu, lumea devine imensa, grea, coplesitoare, mai mult decat poti duce. Viata ta devine inabusitoare, fara logica si rost. Viitorul pare difuz, acoperit total de trecut. In afara de durere nu mai simti nimic. Sau simti. O amortire. O amortire placuta in care, din cand in cand, arunci unele intrebari: cum de poti respira… cum de poti trai viata fara persoana cea draga care a plecat… cum si de ce aivrea sa mergem mai departe…

CE ESTE

Etapa de negare este un mecanism psihic de apărare natural, ca un fel de scut emoțional temporar împotriva socului durerii și tristeții intense asociate cu pierderea. Negand, incerci sa tii pasul cu durerea si incerci sa nu o lasi sa te copleseasca. Negand, incerci sa ramai unde erai inainte de durere. Negand, refuzi constient sau inconstient sa accepticeea ce ti se intampla.

LA CE AJUTA

"Beneficiul" acestei etape initiale este acela ca iti ofera o perioadă de adaptare graduală la realitatea pierderii și ajuta la gestionarea emoțiilor copleșitoare într-un mod mai suportabil inițial. 

CE GANDESTI

În aceasta etapa, gândurile pot fi dominate de refuzul de a accepta realitatea pierderii. Cel mai des, te auzi spunandu-ti: “nu mi se intampla tocmai mie acest lucru”… Îti spui că totul este doar un vis urât și că persoana dragă va reveni în curând. Poti sa consideri că totul este temporar sau o greșeală. 

CE SIMTI

În etapa de negare a durerii, simți o stare de confuzie, de neîncredere sau de refuz de a accepta realitatea pierderii. Incerci sa te faci sa crezi că persoana dragă nu a plecat cu adevărat. Este posibil să ai sentimente contradictorii și să încerci să te protejezi de durere prin respingerea gândului că persoana dragă nu mai este prezentă.

CE FACI

Cand esti in negare, comportamentul poate varia de la evitarea subiectului pierderii sau a discuțiilor despre aceasta, la manifestarea unui optimism excesiv, sau a unei atitudini de indiferență față de realitatea pierderii. Poate apărea o tendință de a nega sau minimaliza impactul pierderii și de a căuta modalități de a evita confruntarea cu durerea și tristețea asociate cu aceasta. Este important să îți acorzi timpul și sprijinul necesare pentru a gestiona comportamentele asociate cu negarea și pentru a progresa în mod sănătos în procesul de vindecare a durerii.

CUM IESI DIN NEGARE

Pentru a ieși din etapa de negare, este important să îți acorzi timpul necesar pentru a conștientiza și a accepta treptat realitatea pierderii. Poți începe astfel:

• sa iti recunosti si sa iti exprimi deschis sentimente tale legate de pierdere, 
• sa discuti cu persoane de încredere intr-un cadru sigur (ideal ae fi un grup de suport). 

Este esențial să îți accepți emoțiile și să începi să explorezi alte etape ale doliului, oferindu-ți astfel, șansa de a te vindeca și de a progresa în procesul de adaptare la pierdere.