Durerea sufleteasca este un răspuns natural la pierdere. Este suferința emoțională pe care o simți atunci când ceva sau cineva pe care îl iubești este luat. Aceasta cruda durere iti afecteaza serios sănătatea, somnul, modul in care te alimentezi sau cum gandesti; sunt reacții normale la pierdere – și cu cât pierderea este mai semnificativă, cu atât durerea ta va fi mai intensă.
Cele mai frecvente surse de durere sunt:
• Doliul
• Moartea unui animal de companie
• Divorțul sau ruperea relației
• Pierderea sănătății
• Pierderea unui loc de muncă
• Pierderea stabilității financiare
• Un avort spontan
• Pensionare
• Pierderea unui vis semnificativ
• Boala gravă a unei persoane dragi
• Pierderea unei prietenii
• Pierderea siguranței
• Vânzarea casei
Chiar și pierderile subtile din viață pot declanșa un sentiment de durere. De exemplu, s-ar putea să te întristezi după ce te-ai mutat de acasă, după ce ai absolvit facultatea sau după ce ți-ai schimbat locul de muncă.
Oricare ar fi pierderea ta, este personală pentru tine, așa că nu te rușina de felul în care te simți. Dacă persoana, animalul, relația sau situația a fost semnificativă pentru tine, este normal să te întristezi pentru pierderea pe care o trăiești.
Cum se simte durerea?
Inainte de toate, e bine sa iti amintesti ca orice experimentezi în stadiile incipiente ale durerii sufletesti este normal, inclusiv să te simți ca și cum ai înnebuni, să te simți ca într-un vis urât sau să-ți pui la îndoială convingerile religioase sau spirituale.
Manifestarile emoționale ale durerii
Șoc și neîncredere. Imediat după o pierdere, poate fi greu de acceptat ceea ce s-a întâmplat. S-ar putea să te simți amorțit, să ai dificultăți în a crede că pierderea s-a întâmplat cu adevărat sau chiar să negi adevărul. Dacă un animal de companie sau cineva pe care îl iubești a murit, de exemplu, te poți aștepta în continuare să apară, chiar dacă știi că a dispărut.
Tristeţe. Tristețea profundă este probabil cel mai universal simptom al durerii. Este posibil să ai sentimente de gol sufletesc, de disperare, de dor sau de singurătate profundă. De asemenea, poți să plângi mult sau să te simți instabil din punct de vedere emoțional.
Vinovăţie. Este posibil să regreti sau să te simțiți vinovat pentru lucrurile pe care le-ați spus sau nu le-ai făcut. De asemenea, te poți simți vinovat pentru anumite sentimente (să te simți ușurat când o persoană a murit după o boală lungă și dificilă, de exemplu). S-ar putea chiar să te simți vinovat pentru că nu ai făcut mai mult pentru a preveni pierderea, chiar dacă asta nu statea in puterile tale.
Frică. O pierdere semnificativă poate declanșa o serie de griji și temeri. Dacă ți-ai pierdut partenerul, locul de muncă sau casa, de exemplu, s-ar putea să te simți anxios, neajutorat sau nesigur în privința viitorului. Este posibil să ai chiar atacuri de panică . Moartea unei persoane dragi poate declanșa temeri cu privire la propria ta mortalitate, teama de a te confrunta cu viața fără acea persoană sau frica fata responsabilitățile cu care te confrunți de acum singur.
Furie. Chiar dacă pierderea nu a fost vina nimănui, s-ar putea să te simți furios și sa ai resentimente. Dacă ai pierdut o persoană iubită, s-ar putea să fii supărat pe tine, pe Dumnezeu, pe doctori sau chiar pe persoana care a murit pentru că te-a abandonat. S-ar putea să simți nevoia să dai vina pe cineva pentru nedreptatea care ți s-a făcut.
Manifestarile fizice ale durerii
Ne gândim adesea la durere ca la un proces strict emoțional, dar durerea se arata adesea si in corpul nostru. Pentru că emoțiile sunt senzații fizice în corp cărora le asociem o poveste; de aceea există și manifestări fizice ale durerii. Acestea sunt:
• gol în stomac;
• apăsare în piept;
• suprasensibilitate la zgomot;
• moleșeală musculară;
• senzație de gâtuire;
• pierderea energiei;
• gură uscată;
• senzația de sufocare;
• suspine incontrolabile;
• simptome digestive (dureri de burtă, pierderea apetitului);
• oboseală sau epuizare fizică;
• tulburări de somn;
• neliniște corporală;
• dificultatea de a activa corpul pentru diverse activități.
Tipuri de durere și pierdere
Intrucat durerea cauzata de pierderea cuiva sau a ceva, este ceva unic si personal pentru fiecare persoana in parte, este dificil să etichetezi orice tip de durere ca fiind „normală” sau „anormală”. Cu toate astea, psihoterapeutii ne spun ca există tipuri de durere care nu se încadrează în simptomele și reacțiile așteptate descrise mai sus. Este cazul unor tipuri de dureri, precum: durerea anticipatorie, cea lipsita de drepturi sau cea cronică
Durere anticipatorie
După cum sugerează și numele, acest tip de durere apre înainte ca o pierdere semnificativă să apară. Dacă o persoană iubită este bolnavă în stadiu terminal, daca un animal de companie este în vârstă, sau știi că pensionarea sau pierderea locului de muncă este iminent, este posibil să începi să plângi pierderea, înainte ca aceasta să se intample.
Ca și durerea normala, durerea anticipatorie poate implica un amestec de emoții confuze, în special furia. Unii oameni chiar echivalează cu renunțarea la speranță și refuză să-și permită să se întristeze pana cand evenimentul trist nu are loc. Cu toate acestea, durerea anticipatorie iti poate oferi și șansa de a te pregăti pentru pierdere, de a rezolva orice problemă neterminată sau de a-ti lua rămas bun de la cel drag.
Durerea lipsită de drepturi
Durerea lipsită de drepturi poate apărea atunci când pierderea ta este devalorizată, stigmatizată sau nu poate fi plânsă în mod deschis. Unii oameni pot minimiza pierderea unui loc de muncă, a unui animal de companie sau a unei prietenii, de exemplu, ca ceva pentru care nu merită să fie plans. S-ar putea să te simți stigmatizat dacă ai suferit un avort spontan sau ai pierdut o persoană dragă din cauza sinuciderii.
Durerea lipsită de drepturi poate apărea și atunci când relația dvs. cu cel plecat nu este recunoscută. Unii oameni pot considera că este nepotrivit să se întristeze pentru un coleg de muncă, un coleg de clasă sau un vecin, de exemplu. În calitate de prieten apropiat sau partener de același sex, s-ar putea să ti se refuze aceeași simpatie și înțelegere, precum se intampla in cazul unei rude de sânge. Acest lucru poate face și mai dificil să vă împăcați cu pierderea dvs. și să navigați în procesul de doliu.
Durerea neintegrata (cronica)
Durerea dupa o pierdere semnificativă poate să nu dispară niciodată complet, dar ar trebui să se atenueze în timp. Atunci când nu se intampla asta- și te împiedică să iti reiei viața și relațiile de zi cu zi - poate fi un semn de durere neintegrata.
Acest tip de durere, apare de obicei in urma decesului unei persoane foarte dragi, în care pierderea te-a lăsat blocat într-o stare de doliu. Este posibil să nu poți accepta că persoana iubită a plecat, să o cauți în locuri familiare, să experimentezi un dor intens sau chiar să simți că viața nu merită trăită.
Dacă experimentezi durerea cronica și este important să soliciti sprijin de specialitate.
Cum poti face fata durerii
Adesea cand suferi, vrei să te izolezi de ceilalți și să te retragi în carapacea ta. Dar a avea sprijinul altor oameni este vital pentru vindecarea durerii pierderii de care suferi. Chiar dacă nu ești obisnuit să vorbești despre sentimentele tale în circumstanțe normale, este important să le exprimi atunci când suferi.
În timp ce împărtășirea pierderii tale poate face povara durerii mai ușor de purtat, asta nu înseamnă că de fiecare dată când interacționezi cu prietenii și familia, trebuie să vorbești despre pierderea ta. Confortul poate veni și din a fi în preajma altora cărora le pasă de tine. Cheia este să nu te izolezi.
Adreseaza-te prietenilor și membrilor familiei. Acum este momentul să te sprijini pe oamenii cărora le pasă de tine, chiar dacă te mândrești că ești puternic și autosuficient. În loc să eviți, apropiații, prietenii și pe cei dragi, petrece timp împreună cu ei și accepta compania. Adesea, oamenii vor să ajute, dar nu știu cum, așa că spune-le de ce ai nevoie – fie că este un umăr pe care să plângi, o ureche care ascultă sau doar cineva cu care să iti petreci timpul. Dacă nu simți că ai pe cineva cu care te poți conecta, nu este niciodată prea târziu pentru a construi noi prietenii.
Accepta că mulți oameni se simt stânjeniți atunci când încearcă să aline pe cineva care este sufera. Durerea poate fi o emoție confuză, uneori înspăimântătoare pentru mulți oameni, mai ales dacă nu au experimentat ei înșiși o pierdere similară. S-ar putea să se simtă nesiguri cum să te consoleze și să ajungă să spună sau să facă lucruri greșite. Dar nu folosi asta ca o scuză pentru a te retrage în carapacea ta și pentru a evita contactul social. Dacă un prieten sau o persoană iubită ti se adresează la tine, o face pentru că îi pasă.
Gaseste alinare in credința ta. Dacă esti o persoana religioasă, mangaie-te cu alinarea pe care ritualurile spirituale le car pot oferi. Activitățile religioase care sunt semnificative pentru tine, cum ar fi rugăciunea, meditația sau mersul la biserică, pot oferi mângâiere. Dacă pui la îndoială credința în urma pierderii, discuta cu un preot sau citeste carti din literatura patristica.
Alătura-te unui grup de suport. Împărtășirea durerii tale cu alte persoane care au suferit pierderi similare te poate ajuta. Aici este grupul nostru.
Comentarii
Trimiteți un comentariu