2. O alimentatie hranitoare, apetisanta + hidratare
Da, adica adoptarea unui stil alimentar sanatos. Dar, fiind o provocare usoara, poti incepe lin, propunandu-ti obiective facile. De exemplu, sa scoti painea de la masa de seara, sa mananci legume la fiecare masa, sa combini corect alimentele, etc. Ideea este sa iti construiesti mesele in asa fel incat sa consumi elementele nutritive de care are nevoie cu adevarat corpul tau, pentru a se hrani si a se regenera.
EVALUARE:
1 colaj foti/ zi cu cele 3 mese + gustari (daca e cazul).
BENEFICII:
Incetul cu incetul te vei obisnui sa mananci de foame si nu de pofta/nervi/ suparare s.a.m.d. Fiind concentrat ca farfuria ce mancare sa arate imbietor, te ancorezi in prezent, iti faci o bucurie vizuala, apoi si gustativa si, astfel, Iti va face placere sa mananci, adica vei savura momentul mesei pentru scopul sau real, si mancarea nu va mai fi refugiu sau alinare, ci isi va recapata scopul sau adevarat, de a oferi substante nutritive pentru buna functionare a organismului. De asemenea, importanta este hidratarea, atat pentru circuitele din creier cat si pentru transportul substantelor catre organele interne.
SUGESTII:
Incepe cu o "curatenie" generala prin rafturile camarii, astfel incat sa nu ai in casa sau la indemana ispite culinare sau tentatii nesanatoase; planifica-ti meniul din timp, asigurandu-te ca incluzi in mod corespunzator toate grupele alimentare necesare, completeaza cu ce mai e nevoie.
Comentarii
Trimiteți un comentariu