#75soft challenge_regula 7

 

7. PRACTICA BUCURIEI

Ma refer aici la obiceiul de a face zilnic ceva ce iti place si iti aduce bucurie, o practica care îți va aduce bucurie si care este esențiala pentru bunăstarea ta mentală și emoțională. Acest obicei poate varia de la activități simple, cum ar fi cititul unei cărți, ascultarea muzicii, practicarea unui hobby sau chiar plimbările în natură. 

Pentru a identifica activități care îți aduc bucurie, poți urma acești pași:

• Gândește-te la activitățile pe care le-ai practicat în trecut și care te-au făcut să te simți bine. Ce îți plăcea să faci când erai copil? 
• Încearcă lucruri noi: Fii deschis la a explora activități pe care nu le-ai încercat până acum. Poate că ai un talent ascuns pentru pictură, dans sau gătit.
• Observă-ți emoțiile: Fii atent la cum te simți după ce participi la diferite activități. Ce te face să zâmbești sau să te simți energizat?
• Întreabă-ți prietenii: Discută cu prietenii despre activitățile lor preferate. Poate că îți pot recomanda ceva care ți-ar plăcea.
• Stabilește un program: Acordă-ți timp în fiecare săptămână pentru a încerca o activitate nouă. Poate fi ceva simplu, cum ar fi o plimbare în natură sau citirea unei cărți.
• Fii răbdător: Uneori, poate dura ceva timp până când găsești activitățile care îți aduc cu adevărat bucurie. Nu te descuraja dacă nu le descoperi imediat.

EVALUARE: 

Pentru evaluarea zilnica din cadrul provocarii noastre, este suficient sa notezi ce anume ai facut in ziua respectiva si ti-a adus bucurie. 

Insa iata câteva SUGESTII si exemple concrete pentru a evalua îndeplinirea obiceiului de a face zilnic ceva ce îți place:

• Jurnal de activități: Dacă îți place să pictezi, poți nota în jurnal că în fiecare zi ai petrecut 30 de minute pictând. La finalul săptămânii, poți scrie despre cele mai reușite lucrări și cum te-au făcut să te simți.
• Stabilirea unor obiective: Dacă îți place să citești, poți stabili un obiectiv să citești o carte pe lună. La sfârșitul lunii, poți evalua câte pagini ai citit zilnic și ce ți-a plăcut cel mai mult din cartea respectivă.
• Reflectare personală: La sfârșitul săptămânii, poți să te gândești la activitățile care ți-au adus bucurie, cum ar fi o plimbare în parc sau gătitul unei rețete noi. Întreabă-te ce ți-a plăcut cel mai mult și de ce.
• Feedback de la prieteni sau familie: Dacă ai început să faci exerciții fizice, poți discuta cu prietenii despre progresele tale. Poți întreba ce părere au despre energia ta sau despre cum te simți după antrenamente.

Aceste exemple te pot ajuta să îți monitorizezi obiceiurile și să observi impactul pozitiv pe care îl au asupra vieții tale.

BENEFICII:

Beneficiile concrete ale obiceiului de a face zilnic ceva ce îți place și îți aduce bucurie includ:

• Reducerea stresului: Activitățile plăcute pot acționa ca un mecanism de eliberare a stresului, ajutându-te să te relaxezi și să te deconectezi de la grijile zilnice
• Îmbunătățirea stării de spirit: Participarea regulată la activități care îți plac poate crește nivelul de serotonină și dopamină, hormoni asociați cu fericirea și bunăstarea.
• Creșterea creativității: Făcând ceva ce îți place, cum ar fi pictura sau scrisul, îți poți stimula mintea și îți poți dezvolta abilitățile creative.
• Îmbunătățirea sănătății mentale: Activitățile plăcute pot contribui la reducerea simptomelor de anxietate și depresie, promovând o stare mentală mai bună.
• Dezvoltarea abilităților: Practicarea regulată a unei pasiuni poate duce la îmbunătățirea abilităților tale, fie că este vorba de gătit, sport sau muzică.
• Întărirea relațiilor sociale: Dacă alegi activități care implică și alte persoane, cum ar fi cluburile de carte sau cursurile de dans, poți construi relații mai strânse și poți socializa mai mult.
• Creșterea motivației: Făcând zilnic ceva ce îți place, îți poți crește motivația generală și poți deveni mai productiv în alte aspecte ale vieții tale.

Aceste beneficii pot contribui semnificativ la o viață mai fericită și mai împlinită!

Acest obicei nu doar că îți aduce bucurie, dar contribuie și la dezvoltarea personală, îmbunătățind abilitățile tale și sporind creativitatea. Este important să îți acorzi permisiunea de a te bucura de aceste momente, chiar și în zilele aglomerate, pentru a-ți menține un echilibru sănătos în viața de zi cu zi.