Ce nu spui nu te vindeca (1/2)

 Cred ca nu doar mie mi s-a intamplat adesea sa simt ca explodez -de nervi, de tristete, de suparare, de parere de rau in legatura cu cineva… Stii… acele momente sau perioade cand, ceva legat de o persoana iti macina linistea… Poate si tu, ca si mine, ai fost sau esti coplesit de un dor care te topeste… Poate ca vrei ca o anume persoana sa stie ceea ce tu ai de spus… Ce faci atunci cand nu esti ascultat niciodata, sau cand nu ai curajul sa zici ce iti sta pe suflet, ori mai ales cand nu e potrivit sa o faci?  Ce faci cand persoana careia simti nevoia sa i te adresezi din toata inima ta, nu mai este printre noi, ori refuza cu desavarsire sa intre in contact cu tine… sau cand… acea persoana esti chiar tu insuti… Ce poti face atunci pentru a-ti descatusa suferinta care te macina interior?…

Una din tehnicile pe care eu le folosesc cu mare succes de ani buni la rand, este tehnica scrisorii terapeutice. Am descoperit-o cand eram copil si de atunci o utilizez frecvent ori de cate ori simt nevoia sa imi exprim cu autenticitate nervii, emotiile, ingrijorarile, temerile, frustrarile, dorintele, gandurile, s.a.m.d. Eu le numesc scrisori fara timbru, pentru ca in cele mai multe cazuri, aceste scrisori nu ajung la… destinatar.  As indrazni sa spun ca si tu ai facut-o, tot cand erai copil: cand, de exemplu, scriai cu multa speranta, scrisoarea catre Mos Craciun si puneai acolo tot ce iti doreai… In cele ce urmeaza o sa iti spun mai multe despre acest instrument terapeutic.

De ce functioneaza tehnica scrisorii terapeutice?

• Pentru ca te pune in contact direct cu emotiile tale pe care le scoti la suprafata prin scris;
• Pentru ca “hartia suporta orice” si poti scrie cu maxima sinceritate absolut tot ce simti cu adevarat, lucruri pe care altcumva, nu ai putea sa le exprimi;
• Pentru ca uneori persoana careia am vrea sa ne adresam, nu te lasa niciodata sa vorbesti (sau vorbeste peste tine), nu te asculta, nu e disponibila, nu o mai poti contacta, nu mai este in viata s.a.m.d.
• Pentru ca, daca ai vorbi direct cu persoana careia ii este adresata scrisoarea, ai rani-o grav sau i-ai crea o suferinta care nu-si mai are sensul la acest moment;
• Pentru ca salveaza o situatie care altfel, ar fi devenit neplacuta;
• Pentru ca te detensioneaza si te elibereaza;
• Pentru ca iti ofera calm, orientare si pace interioara;
• Pentru ca te scapa de grija confidentialitatii, pe care, ai putea-o avea apeland la o conversatie terapeutica cu cineva;
• Pentru ca te conduce catre o mai buna claritate asupra situatiei in care esti/ care te apasa;
• Pentru ca deseori se intampla lucruri magice….

Cui se adreseaza tehnica scrisorii terapeutice?

Oricui! Atat timp cat stii ca scrii, poti adresa aceste scrisori ORICUI vrei tu: mamei, tatalui, copilului, iubitului, colegului, prietenului, lui Dumnezeu, si chiar… tie insuti! Tot ceea ce conteaza este exprimarea emotiilor si nimic altceva (nici hartia, nici felul scrisului, nici timpul, nici gramatica, nici forma)!!!

Cum sa folosesti tehnica scrisorilor terapeutice?

Fiind prima oara cand folosesti aceasta tehnica, ar fi indicat sa te asiguri ca nu vei fi deranjat de nimeni si de nimic, pret de o ora, o ora si jumatate, in functie de cat consideri tu ca ar fi necesar. Asta inseamna sa nu fii distras nici de telefon, nici de TV, nici de radio, nici de alte persoane. Asigura-te asadar: ca te afli intr-un ambient care te relaxeaza (niste muzica in surdina/ un difuzor cu aromoterapie etc) si ca ai la indemana cateva foi si un instrument de scris sau un laptop deconectat de la internet. Dupa care, poti incepe sa scrii: liber, autentic si necenzurat. Scrie TOT, dar absolut TOT ceea ce inima si mintea ta iti cere sa spui persoanei careia i te adresezi. Scopul scrisorilor este sa te elibereze de incarcatura emotionala negativa si sa te conduca spre emotii pozitive si terapeutice. Ele sunt destinate descarcarii emotionale si vindecarii, si nu pentru a fi trimise in realitate destinatarului. Totusi, uneori, ele pot lua forma unor scrisori adevarate, caci, prin scris, capeti o anume limpezime si coerenta ce conduc la redactarea unor scrisori reale ce merita expediate.

Pentru ca aceasta tehnica sa-si faca realmente efectul, vei scrie 3 scrisori:

1. Scrisoare in care iti exprimi emotiile.

Este scrisoarea in care dai glas durerii tale. Numesti emotiile care te dor si le lasi sa curga. Practic, iti imaginezi ca persoana careia ii scrii, se afla in fata ta si tu ii explici ce simti si ce te face sa simti acele lucruri. Daca acea persoana te-ar putea auzi, ce i-ai spune? Ce ai vrea sa stie din ce simti tu? Scrie ca si cum persoana aceea ar putea sa asculte si sa raspunda cu intelegere si iubire, despre toate sentimentele tale. Ia pe rand fiecare emotie si exprim-o cu exemple de situatii care te fac sa le simti. Ordinea este data de intensitatea fiecareia. (gasesti aici schema pentru o astfel de scrisoare)

2. Scrisoare in care “primesti” un raspuns plin de sustinere si suport.

In loc sa depinzi de surse exterioare (deseori variabile, inconstante si costisitoare) de sustinere si suport a echilibrului emotional, e bine sa iti dezvolti singur aceasta abilitate. Si asta se intampla prin scrisoarea in care tu iti scrii singur scrisoarea plina de intelegere si iubire pe care ai nevoie sa primesti ca raspuns la ceea ce tocmai ai exprimat mai sus. In fond si la urma urmei, esti singura persoana care stie cu adevarat ceea ce ai nevoie si ceea ce iti face bine, nu-i asa? Astfel, in acest stadiu, iti vei scrie o scrisoare catre tine insuti. Iti imaginezi ca esti chiar tu persoana cu care ai stat de vorba in prima scrisoare, si iti scrii raspunsul de care ai nevoie. Iti scrii tot ce ai nevoie sa auzi, astfel incat sa te simti inteles si luat in seama. Este o scrisoare foarte puternica care te aduce aproape de vindecare. (gasesti aici schema pentru o astfel de scrisoare)

3. Scrisoare in care iti exprimi intelegerea, iertarea si recunostinta.

In acest ultim pas, este iarasi “randul” tau sa te exprimi. De data aceasta iti vei exprima sentimentele positive, de intelegere, de iertare, de recunostinta si de incredere fata de persoana cu care “esti in dialog”. Poate fi greu la inceput, dar cu timpul vei simti puternicul efect therapeutic. Pentru a-ti fi mai usor, gasesti aici schema pentru o astfel de scrisoare.

“Omul nu poate spune nimic din ceea ce nu simte.

Dar poate simti ceea ce nu poate spune.”

Fericitul Augustin

Cam despre asta este vorba si sper ca te vei bucura din plin de beneficiile terapeutice ale acestei tehnici. Din experienta iti spun ca, la inceput va fi frustrant. Nu vei putea sa scrii din prima tot ciclul celor 3 scrisori. E ok, dar nu abandona. Retine ca, pentru a functiona, este neaparat sa le scrii pe toate, caci fiecare are rolul ei vindecator. Va fi greu pentru inceput, insa pacea si impacarea de la final merita tot efortul. Ti-o garantez!