Dintre toate, partea aceasta de mentinere a granitelor este cea mai dificila! Ce inseamna sa iti mentii granitele si sa le aperi? Revin la analogia cu frontierele unei tari: ce face un popor cand granitele ii sunt amenintate sau chiar incalcate? Razboi, sau incetarea relatiilor (in cazul nostru – incetarea/ruperea relatiilor cu persoana care a incalcat granitele), renegocieri (poate persoana in cauza nu a stiut ca acolo se afla granita noastra; de aceea este important sa iti comunici granitele, asa cum am amintit intr-o postare anterioara!).
Asadar, ce faci ca sa iti mentii granitele?
- Rezisti presiunilor si incercărilor de manipulare. Atunci cand vine apelul, chiar nu raspunzi! Atunci cand iti cere bani, chiar nu îi dai! Chiar si oamenii bine intentionati, care ti-au zis „ok, am inteles” iti vor testa limitele. Ai grija ce mesaj transmiti: daca raspunzi la telefon / ii dai bani, tu ii spui, practic, ca tu esti gata sa iti calci peste granitele astea daca face o crizuta sau te manipulează. Rezista tentatiei sa te intorci la fostul comportament.
- Poate fi o idee buna sa fii mai putin disponibil/a — cine te cauta mereu? Uneori cu probleme reale, dar adeseori cu mici drame si micro-obstacole pe care le poate trece singur/a. Daca la serviciu conduci o echipa, e posibil ca angajatii sa vina la tine sa le schimbi scutecele si sa le rezolvi probleme infime de genul “Mi-a scris cineva pe e-mail intrebarea asta? Cum e cel mai bine sa raspund?”. De multe ori, e bine sa lasi oamenii sa vina cu propriile solutii, ca intr-o relatie adult-adult, in care le arati ca ai incredere in capacitatea lor de judecata si actiune.
- Fii mai putin disponibil(a) pe grupurile de WhatsApp. Setarea de limite e foarte importanta in materie de social media, si de-asta exista tot mai multe programe de Digital Wellbeing si Digital Detox.
- Pe plan Emotional — daca cineva te copleseste cu o furtuna intreaga de emotii, mai degraba decat sa ii respingi trairile, sa i le minimizezi, sau invers, sa i le absorbi si sa te urci impreuna cu el/ea pe rollercoaster, acorda-i doar spatiu sa se manifeste…si atat. E valabil mai ales la copii (fie ca au 8 ani sau 45 de ani).
- In ceea ce priveste posesiile materiale — daca cineva iti cere sa-i imprumuti ceva — spune-i nu — sau spune-i cand si cum vrei sa ti le returneze, in ce conditii.
- Protejeaza-ti timpul si energia – micile favoruri, munca suplimentara, incalcarea reguli ”no contact”, tolerarea intarzierilor sau a scuzelor ridicole intra aici.
- Pe plan MENTAL, e OK sa ai alte opinii, si sa-ti protejezi convingerile si filozofia de viata. Ce daca opiniile tale nu sunt imbratisate de toata lumea? Mentalitate: ”Daca setez granite si limite cu tine, nu inseamna ca te iubesc mai putin!” Daca persoana intelege, bine. Daca nu, oricum, nu esti responsabil(a) pentru asta.
Important!
Majoritatea cartilor si cursurilor te invata doar pasii setarii granitelor si limitelor — insa nu vorbesc despre faptul ca daca nu-ti schimbi ceva la harta mentala si emotionala, setarea de limite poate esua lamentabil.
Credinte despre mine
- Eu sunt o fiinta valoroasa, si merit sa imi asigur nevoile.
- Sunt responsabil sa creez o viata sanatoasa.
- Sunt capabil/a sa iau decizii radicale.
- Nu ma pot astepta de la alti oameni sa stie ce-mi doresc.
- Nu ma pot astepta de la alti oameni sa ma faca pe mine sanatos/sanatoasa.
Credinte despre ceilalti
- Nu sunt responsabil(a) pentru valorile, convingerile si comportamentele celorlalti.
- Nu sunt eu rau sau diabolic doar pentru ca cineva s-a suparat.
- Nu am neovie sa ma placa oamenii sau sa aprobe actiunile mele ca sa ma simt bine in legatura cu mine insumi.
Cum iti aperi granitele personale?
Cand incepi sa iti afirmi granitele personale este posibil sa intampini tot felul de reactii din partea celor din jur, asa cum am descris in articolul anterior. Aminteste-ti ca granitele tale personale:
- nu trebuie sa pară raționale în ochii cuiva,
- nu trebuie să aibă o logică,
- nu trebuie să fie înțelese de cealaltă persoană
- nu sunt ceva ce trebuie sa discuti cu celalalt pentru a obține o aprobare.
Ce faci cand persoana continua sa iti incalce granitele, sau cand nu se poate ajunge la un compromis?
O data ce ai setat o granita, este important sa fii consecvent: ai enuntat o limita si nu te-ai razgandit in privinta ei, prin urmare persisti in a o aminti mereu. Adica repeti aceeasi fraza (care se refera la limita ta personala). Tehnica aceasta functioneaza mai ales cand ai de-a face cu cineva care incearca sa iti forteze mana sau sa te convinga de contrariul a ceea ce ai spus.
Daca in continuare ti se imping limite si persoana devine intruziva ai mai multe variante, de aplicat din una in alta:
- Faci o ultima cerere urmata de enuntarea consecintelor care vor veni o data cu nerespectarea limitelor (de ex: „As vrea sa incetezi sa imi spui ce sa fac, in caz contrat voi fi nevoit sa rup legatura cu tine”; „As vrea sa primesc banii inapoi pe produsul stricat, in caz contrar ma voi adresa protectiei consumatorului”)
- Ramai consecvent in ceea ce ai spus ca vei face daca limita nu este respectata sau, oferi consecinta promisa anterior
- Pleci din acea situatie sau rupi relatia cu acea persoana
Asuma-ti faptul că unele persoane ar putea fi nemulțumite de noua ta abordare. Daca a pune limite e ceva nou pentru tine sau ceva ce nu practicai mereu, asteapta-te ca cei din jur sa fie nemultumiti de acest lucru. Este posibil ca unele persoane sa se supere pe tine, sa fie agresive sau sa isi exprime frustrarea în legatura cu faptul ca ”te-ai schimbat” (nu mai esti atat de usor de manipulat), ca nu mai esti un ______la fel de bun ca inainte, ca daca ai ține la ei ai face X lucru.
Asa cum am evidențiat si mai devreme, e important sa iti mentii pozitia, daca desigur asta simti sa faci. Nu renunța la limitele nou-impuse din frica de conflict, abandon, respingere, din vinovatie sau rusine. Accepta faptul ca s-ar putea sa pierzi unele relatii o data ce vei incepe sa iti exprimi adevarul personal si ca aceste pierderi vor fi spre binele tau. In aceasta privinta, aminteste-ti ce zicea Brené Brown care afirma ca:
A îndrăzni să punem limite este despre a avea curajul să ne iubim pe noi înșine, chiar dacă riscăm să-i dezamăgim pe ceilalți.
Comentarii
Trimiteți un comentariu