Furia este garda de corp a durerii. Este modul în care ne exprimăm durerea. Cand intri in etapa furiei, traiesti o furtuna de sentimente de intensitate emoțională puternică, manifestată prin furie, frustrare, resentimente sau chiar sentimente de vinovăție. Dupa “nu eu” va urma “de ce eu?”, “de ce tocmai mie”?. Dupa negare, vine furia.
CE ESTE
Mania este doar o alta etapa care te conduce catre acceptare si vindecare. Nu o nega. Si nu fi manios pe tine pentru ca simti furie si nici nu te simti vinovat pentru mania ta. Este un sentiment absolut firesc si natural care insoteste depasirea durerii cauzate de despartire. Cu cat constientizezi mai mult existenta acestui sentiment si nu incerci sa il suprimi sau sa il negi, cu atat mai repede il vei depasi.
BENEFICIUL ACESTEI ETAPE
Prin exprimarea acestor emoții intense, eliberezi de fapt
tensiunea acumulată și dai piept cu sentimentele puternice legate de pierdere.
Prin acceptarea și exprimarea furiei într-un mod sănătos, poți începe procesul
de vindecare și de eliberare a emoțiilor negative asociate cu pierderea. Este
important să îți acorzi permisiunea de a simți și de a exprima această emoție
într-un mediu sigur și sănătos.
CE GANDESTI
În etapa furiei, gândurile pot fi dominate de sentimente
intense de furie, frustrare sau resentimente. Cauti vinovați peste tot. Invinovatesti
persoana care a plecat, vrei sa fii, iti doresti sa o tragi la raspundere
pentru faptul ca a iesit din viata ta, cauzandu-ti durere. Dupa ce dai vina pe
tot ce este in jurul tau, ajungi in final sa te invinovatesti pe tine, pentru
ca mintea noastră prefera întotdeauna să se simtă vinovată decât neajutorată.
CE SIMTI
Sub furie se ascunde disperarea sau neputința, ceea ce aduce
la lumina sentimentul de vinovăție și de învinovățire. De fapt, folosesti
aceasta emotie pentru a menține o iluzie de control sau pentru a-ti exprima
frustrarea.
CE FACI
În etapa de furie comportamentul poate fi dominat de reacții
intense, cum ar fi exprimarea furiei, frustrării sau resentimentelor. Manifesti
o nevoie puternică de a găsi vinovați sau de a te confrunta cu emoțiile
puternice legate de pierdere. Poti deveni recalcitrant, dar poti si sa iti
innabusi aceste sentimente. Cert este ca, respiri prin toti porii manie si o
arati asa cum ai deprins de-a lungul vietii sa o faci. Deseori ceilalti pot fi
surprisi de reactiile tale, deoarece abia acum te simti in largul tau sa te
manifesti.
CUM DEPASESTI ETAPA FURIEI
Pentru a gestiona furia într-un mod sănătos incearca
urmatoarele:
- vorbeșt cu cineva de încredere,
- scrie-ti gandurile si emotiile într-un jurnal (foloseste tehnica scrisorii),
- implica-te in activitati care iti aduc pace (plimbari in natura, desen, arta, rugaciune)
- intra intr-un grup de suport sau mergi la consiliere
Este important să fii blând cu tine însuți și să accepți că
aceste etape pot fi dificile, dar că sunt parte integrantă a procesului de
vindecare. Găsirea unui echilibru între exprimarea emoțiilor și găsirea unor
soluții practice pentru a depăși pierderea, poate contribui la trecerea de la
furie la negociere în procesul de doliu.
Comentarii
Trimiteți un comentariu