Data trecuta, am vorbit despre ce sunt si care este rolul granitelor personale. Astazi, poti evalua unde te situezi tu si cum sunt granitele tale personale.
Daca vrei sa stii in ce masura granitele tale personale sunt sanatoase, verifica cat de mult te regasesti in cele ce urmeaza:
- Imi este greu sa imi exprim preferintele si ma astept ca ceilalti sa mi le ghiceasca. De fapt, inca nu stiu exact ce ii place sa fac, care este mancarea mea preferata si nici nu stiu sigur ce ma satisface profesional; nu stiu cum sunt eu. Parerile celorlalti au o mare importanta pentru mine, ma influenteaza foarte mult, asa incat, se intampla chiar sa imi schimb alegerile si comportamentul in functie de ce spun cei din jur. (ca sa ii multumesc).
- Cand e vorba sa decid ceva, imi este foarte greu, daca nu chiar imposibil. Orice as alege, mi se pare la fel de bun sau de rau, iar cand trebuie sa aleg, ma razgandesc foarte usor sau ma indoiesc de alegerea pe care am facut-o.
- In relatiile cu cei din jur, deseori trec prin momente de criza, conflict, si intensitate emotionala ridicata. De multe ori mi se intampla sa spun DA, cand de fapt as fi vrut sa spun un mare NU, sau sa spun NU, desi in sufletul meu, as fi spus un mare DA.
- Imi este greu sa refuz cand am de-a face cu invitatii, rugaminti sau propuneri pentru timpul liber, chiar daca chiar dacă nu am resurse sau timp, chiar daca sunt supraincarcat cu alte activitati si chiar daca mi se cere sa fac ceva ce imi displace sau imi creeaza disconfort. Fac asta pentru ca ma simt responsabil pentru ceea ce simt ei si ma tem ca daca refuz, se vor supara pe mine. De fapt, o fac din frica, din rusine sau ca sa nu ma simt vinovat apoi. Pe scurt, deseori fac lucrurile doar din obligatie. Ceilalti considera ca eu sunt mereu disponibil si la dispozitia lor.
- Ma simt vinovat cand fac lucruri doar pentru mine. De cate ori se intampla sa aleg sa fac ceva ce-mi place, imi vin in minte tot felul de alte lucruri mult mai productive si mai altruiste pe care as fi putut sa le fac in acest timp. Cumva, simt ca e mai usor sa am grija de dorintele si de nevoile celorlalti decat de ale mele.
- Consider ca relatiile de cuplu ar trebui sa fie perfecte de la sine si cred ca nu exista prea multe lucruri pe care le pot face ca sa am o relatie mai fericita. Desi stiu cam ce ma nemultumeste, nu gasesc solutii, sau nu am puterea interioara sa le aplic. Majoritatea relatiilor mele de cuplu au fost toxice, partenerii mei fiind persoane care au cautat sa ma domine sau sa ma controleze. Cand faceam sex, era mai mult pentru placerea partenerului decat pentru a mea. In mod constant ma regasesc in postura de victima, in toate relatiile mele. Iar cand iubesc sau admir pe cineva, uit cu totul de mine; ajung pana acolo ca ma dizolv in acea persoana, preluand din preferintele si personalitatea ei
- Imi este foarte greu sa ma exprim autentic. Nu spun aproape niciodata ce ma deranjeaza si imi este teama sa contrazic pe cineva. Simt in permanenta o teama aproape cronica sa spun ce imi doresc sau am nevoie. Mi-e frica ca as putea fi respins.
- Imi este greu sa atrag atentia cand lucrurile personale imi sunt “atacate”. Daca imprumut pe cineva cu bani sau lucruri, desi ma deranjeaza, nu indraznesc sa le cer inapoi, ceea ce este al meu.
Daca ai raspuns afirmativ la cea mai mare parte a afirmatiilor de mai sus, inseamna ca esti o persoana care are probleme majore in legatura cu granitele personale – fie ca nu le ai, fie ca acestea sunt mult prea slabe.
Consecintele lipsei de granite personale se traduc in:
- frustrari,
- conflicte interioare,
- insomnii,
- anxietate,
- depresie,
- tulburari de alimentatie,
- tulburari ale personalitatii si
- tulburari ale comportamentului, etc.
Daca inca din familia in care ne-am nascut si ne-am dezvoltat, am fi invatat cum sa stabilim relatii, am fi avut o viata echilibrata, am fi luat decizii corecte pentru noi, nu am fi suferit in relatii si am fi stiut sa ne exprimam intotdeauna opinia fara sa ne pierdem pozitia corecta si fara teama de a pierde ”avantajele” obtinute prin tacere, manipulare si santaj emotional.
Granitele psihice reprezinta baza pe care, mai tarziu, iti stabilesti alte granite sanatoase in raport cu ceilalti: fizice, corporale, de timp, de spatiu sau financiare. Lipsa granitelor este unul dintre aspectele care, neglijat, iti va accentua suferinta: desi tu stii in interiorul tau ca spatiul tau este invadat, nu stii sa spui NU, nu stii sa restabilesti echilibrul in relatiile tale; tii in tine si ”mergem mai departe” – pentru ca asa am invatat, cei mai multi dintre noi. Si asa iti pierzi pozitia corecta in raport cu ceilalti – pozitie ce, odata pierduta, devine greu sau chiar imposibil de recuperat.
Uita-te cu sinceritate in interiorul tau si in exterior, la toate relatiile tale. Nu cumva ”lasi de la tine” prea mult, astfel incat fie te duci prea mult peste ceilalti si faci pentru ei prea mult fara sa primesti inapoi mare lucru? Nu cumva ii lasi pe ceilalti sa te invadeze si sa abuzeze de timpul tau, de banii tai, de energia ta? Cat de mult iti afecteaza echilibrul psihic? De cand dureaza insomniile tale? Dar tulburarile de alimentatie? Dar lipsa de concentrare si de atentie? De cand duci pe picioare toate acestea – poate chiar si o depresie mascata? Sunt toate acestea CORECTE pentru tine?
Cum iti dai seama ca ai granite personale sanatoase?
- Esti respectat si apreciat de cei din jur. Relatiile tale sunt in general, armonioase. Chiar si cele nereusite, se incheie fara conflicte, nefericire sau drama.
- Esti empatic, dar faci diferenta intre emotiile tale si emotiile celuilalt. Poti oferi sprijin si intelegere celui care sufera, dar fara a fuziona cu acesta, fara a suferi si tu la aceeasi intensitate.
- Stii ca relatiile perfecte nu exista. Dar ca relatiile care se pot imbunatati, da. La fel si limitele personale. Stii ca o relatie de cuplu se construieste/si de destrama in egala masura de ambii parteneri, asa ca nu iti asumi intreaga responsabilitate, dar nici nu o eviti.
- Stii ca uneori parerile altora spun mai multe despre ei insisi decat despre tine. Iei in considerare opiniile celor in care ai incredere, dar stii si cand sa te opresti.
- Iei decizii si faci alegeri, cu usurinta. Pentru ca stii atat de bine care iti sunt preferintele si obiectivele tale, incat te bucura experienta de a lua decizii si apreciezi libertatea de a alege.
- In general, te simti calm si impacat. Pentru ca faci alegeri care sunt in concordanta cu valorile tale, cu resursele tale de timp si energie, cu dorintele tale. Pentru ca mereu esti de partea ta, te sustii si te sprijini, nu lucrezi impotriva ta.
- Ai o mentalitate de luptator, vezi necazurile drept oportunitati si provocari, drept ocazii de reinventare personala. Avand granite personale, acestea te ajuta sa te situezi realist in raport cu o situatie de criza si sa te cunosti suficient de bine incat sa scoti la suprafata calitatile necesare pentru a o depasi.
In continuare, te invit sa afli mai multe despre:
Comentarii
Trimiteți un comentariu